080715

Strength 
Push press 

1×10@60%

1×8@65%

1×6@70%

1×5@75%

3×5@80%
MetCon 
150 double unders 

30 OH squats 95/65

30 pull-ups 

75 double unders 

15 OH squats 

15 pull-ups 
For time 

   
 Gymnastics 
4×10 HSPUs